“Kita adalah apa yang kita lakukan berulang kali. Jadi, keunggulan bukanlah sebuah tindakan, melainkan sebuah kebiasaan.” – Aristoteles
Rutinitas pagi anda akan menentukan suasana untuk sisa hari itu. Suasana pagi anda akan menentukan suasana hari ini, jadi inilah saatnya untuk mulai membuat perencanaan yang tepat. Ketika kita membentuk perilaku kebiasaan sehat di pagi hari, ini akan menyiapkan hari yang lebih semangat dan antusias untuk kesuksesan kita.
Apa yang kita kembangkan di pagi hari akan mempengaruhi perasaan, tindakan, dan pemikiran kita sepanjang hari. Memulai hari kerja dengan semangat dan antusias dapat meningkatkan produktivitas dan kebahagiaan di tempat kerja. Berikut adalah beberapa tips untuk memulai hari kerja dengan baik dan penuh antusias:
Bangun Pagi
Cobalah untuk bangun lebih awal agar kita memiliki waktu untuk merasa lebih siap menghadapi hari baru. Pernahkah anda memperhatikan ketika pagi hari anda dimulai dengan keterlambatan, mematikan alarm, lalu melalukan rutinitas pagi dengan buru-buru, dan bergegas cepat keluar rumah, maka sisa hari anda tampaknya juga mencerminkan suasana kekacauan tersebut? Hindari tergesa-gesa di pagi hari. Beri diri anda cukup waktu untuk menikmati kicauan burung dipagi hari dan melakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi atau yoga.
Abaikan HP Anda
Jika hal pertama yang Anda lakukan saat bangun tidur adalah memeriksa pesan WA atau email kantor di HP Anda , Anda akan merugikan diri sendiri. Anda segera memupuk pola pikir reaktif, bukan pola pikir proaktif, yang akan menyebabkan Anda memulai hari Anda dalam keadaan defensif, bukan dalam keadaan damai dan terkendali. Sebaliknya, cobalah untuk tidak bergantung pada teknologi pada jam-jam pertama hari Anda sehingga Anda dapat memulai hari Anda dengan kesadaran saat ini dan fokus positif.
Minum Air Hangat
Minum segelas air di pagi hari setelah berjam-jam tanpa minum sedikit pun adalah cara yang baik untuk menghidrasi tubuh Anda. Teknik Ayurveda menambahkan lemon ke dalam segelas air hangat membantu menghilangkan racun dari saluran pencernaan Anda yang mungkin menumpuk dalam semalam, menyediakan sumber vitamin C yang baik, menyegarkan napas, mendukung penurunan berat badan , dan menstimulasi metabolisme dan pencernaan. Lakukan hal pertama di pagi hari untuk memulai hari Anda dengan sehat—dan menyegarkan.
Berikan Waktu untuk Bersyukur:
Luangkan waktu sebentar untuk merenungkan hal-hal yang membuat Anda bersyukur. Memulai hari dengan rasa syukur dapat meningkatkan suasana hati dan perspektif Anda. Luangkan waktu beberapa menit untuk tersenyum dan melatih rasa syukur. Saat Anda tersenyum , ini memberi sinyal pada otak Anda untuk melepaskan neurotransmitter perasaan senang (dopamin, endorfin, dan serotonin), yang meningkatkan suasana hati Anda, membuat tubuh rileks, dan menurunkan detak jantung Anda.
Cobalah Olahraga Ringan atau Aktifitas Fisik Diluar Ruangan
Berolahraga di pagi hari dapat meningkatkan sirkulasi darah dan merilis endorfin, yang membuat Anda merasa segar dan bertenaga. Berolahraga di pagi hari dapat meningkatkan energi dan fokus Anda sepanjang hari. Bahkan 15-20 menit olahraga ringan seperti berjalan cepat sudah dapat membuat perbedaan. Keluar ke alam terbuka adalah cara yang bagus untuk meningkatkan energi Anda.
Rencanakan Hari Anda
Luangkan waktu beberapa menit untuk menuliskan daftar “hal yang harus dilakukan” untuk hari ini. Kemudian prioritaskan sehingga daftar hari Anda hanya berisi 3 hingga 5 item. Urutkan berdasarkan prioritas untuk memastikan Anda menangani hal-hal yang paling mendesak terlebih dahulu. Menuliskan “hal-hal yang harus dilakukan” alih-alih menyimpannya di pikiran Anda akan membantu menjernihkan mental. Anda juga memberi diri Anda tujuan setiap hari ketika Anda tahu apa yang perlu Anda selesaikan. Jadi biasakan buat daftar tugas untuk hari itu. Prioritaskan pekerjaan yang perlu diselesaikan dan rencanakan strategi untuk menyelesaikannya. Tetapkan tujuan kecil yang ingin Anda capai hari ini. Ketika Anda mencapai tujuan-tujuan kecil ini, itu dapat memberi Anda kepuasan dan motivasi tambahan.
Buatlah Dirimu Terlihat Lebih Baik
Sebelum keluar rumah, jangan lupa untuk membuat diri Anda lebih baik. Jika Anda membuat penampilan Anda bagus, itu akan membantu Anda memiliki pandangan positif. Berpakaian dengan rapi dapat membantu Anda merasa lebih percaya diri dan siap menghadapi hari.
Dengarkan Lagu Kesukaan Anda
Dengarkan musik yang memotivasi dan menginspirasi Anda saat Anda bersiap-siap. Musik dapat memiliki dampak besar pada suasana hati.
Bersosialisasilah
Berbicaralah dengan keluarga, tetangga atau teman kantor sebelum memulai hari kerja. Ini dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi rasa isolasi jika Anda bekerja dari rumah. Sapa mereka dengan ramah. Membangun hubungan yang baik dengan orang di sekitar Anda sejak dari rumah hingga tempat kerja dapat menciptakan lingkungan yang positif.
Fokus & Sadar
Hindari mengeluh dan coba lihat tantangan sebagai peluang untuk belajar dan tumbuh. Berikan ruang untuk kesalahan. Ingatlah bahwa setiap orang termasuk kita punya kekurangan & membuat kesalahan. Jangan terlalu keras pada diri sendiri jika Anda membuat kesalahan. Gunakan kesalahan sebagai pelajaran untuk berkembang. Ingat, semua ini suatu saat akan berakhir. Nikmatilah setiap momen dan jalani saja hari ini dengan kebahagiaan. Temukan keindahan dalam setiap aktifitas & rasakan sensasinya dengan penuh kesadaran.
Mari kita jalani hari ini lebih semangat dan penuh antusias.
Sumber :
WQA learning
(AR)
Kebiasaan Pagi
Kebiasaan Pagi
